Mój organizm nawet nie wie, że są mrozy, bo siedzę w domu a i tak chce tłuszczu ;-) Zresztą nie tylko tłuszczu, ogólnie jedzenia... i weź tu rób redukcję }:-(
[...] FBW czy ciągnąć dalej tego splita (jeśli FBW to prosił bym cię o wklejenie linku do twojego tematu. Jutro niedziela, ale dorabiam sobie bo chcę dokupić trochę do siłowi. I w domu będę tak dopiero o 19:30) Też mam jakiś problem z kolanami nie dam rady zrobić całego przysiadu bo mnie coś hamuje, nie mam pojęcia co , muszę z tym pójść do lekarza :) [...]
[...] z nich produkuję to absolutne maksimum. Prawie w ogóle tłuszczy nie jem nie lubię po prostu tłustych rzeczy. Jem dużo ryżu bo lubię i nawet dużo mięsa bynajmniej najwięcej w domu także na brak węgli i białka to ja narzekać nie mogę. A obojętnie czy ja bym jadł 2 czy 5 posiłków zawsze ważyłem tyle samo P.S. Wiem już jak się posty edytuje [...]
[...] bo znowu kolki Cie dobija. Cwicz nogi - bieganie to nie wszystko na nogi jak wielu tu sadzi: biegam to nog nie cwicze. Po bieganiu rozciagnij miesnie nog. Jak chcesz zwikeszyc tez wydolnosc to rob w domu jeszcze TABATE 1 - 2x w tygodniu. Tyle na szybkensa. Jak cos to pytaj pozdrawiam DARNOK35 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-22 21:40:24
dzisiaj prawdopodobnie będę ćwiczył w domu, a mam nogi więc jak mam dzisiaj ćwiczyć jeśli nie dam rady pójść na publiczną? Brakuje mi suwnicy, sprzętu do uginania(mogę hantlą zrobić) i sprzętu na łydki ( też nie ma problemu) i maszyn do przywodzenia, odwodzenia.
seba_kzn odnosze wrazenie, ze sie bardzo nudisz w domu. Przypomina mi to raczej nabijanie postow, piszesz gdzie tylko sie od tak zeby tylko cos napisac, do tego duzo twoich postow jest bezsensownych i nic nie wnoszacych do danego tematu. Korzystaj ze slownika ortograficznego bo uwierz nie da sie przeczytac takiego czegos jak "pomugl" - [...]
[...] Wisła Płock - Górnik Łęczna - Arka - Widzew - Górnik Zabrze - Legia 1-3 ŁKS - Odra 2-0 Groclin - Cracovia 2-2 Wisła Kraków - Lech 3-2 Mam problemy - nie mam neta w domu, więc narazie będę niedostępny i proszę o zaopiekowanie się typerem przez jakiś czas (podliacznie i typowanie następnej kolejki). Po świętach powinienem być aktywny, z [...]
Ja to rozpisałem tak właśnie na domowe warunki:) Ja mam w domu grilla, ale on smaży na patelni to jedzie na smalcu:) Ja czytałem, że nie smaży się na Oliwie więc wybrałem smalec. Ilość serio śladowa dosłownie, żeby na patelni był poślizg:D Jedno, albo drugie, ew odzywka po 15 min... To będzie BCAA po treningu i odzywka po 15 minutach Dzięki za [...]
...smieszy mnie stwierdzenie zeby napierniczania w worek w domu nie nazywac boksowaniem... Runi, idąc tym tokiem rozumowania... Uderzanie pięściami w worek to boksowanie. Dokładamy do togo kopani i już mamy kick boxing. Dokładamy jeszcze kolano, toż to formuła K1. No i jeszcze łokcie, mamy muay thai.
[...] 96! Nie chodzi mi o to, że mam duże ciśnienie bo wiem, że chłopaki z forum miewali wyższe na kreatynie ale chodzi o dużą rozbieznośc pomiędzy ciśnieneim grónym a dolnym... pozdrawiam P.S. Kiedy mogę oczekiwać tego kontaktu do lekarza bo sytuacja w domu mi się robi coraz bardziej gorąca .. Bardzo chętnie bym tam poszedł w następnym tygodniu!
A ty chcesz robic to ile razy w tygodniu? Wiesz nie powiedzialas mi jak to w ogole widzisz, jak sobie wyobrazasz cwiczenie w domu. Poniewaz jestes szczupla, cwiczysz yoge i chodzi ci tylko o pas wymyslilam cos glownie na brzuch. Jest to dla odmiany troche bardziej energiczny trening, nogi wlaczylam - duzo , bo one maja zawsze zwiazek z pasem, jak [...]
[...] Zmasakrowac to blenderem, przelac do miski, do lodowki i po 1 - 2 h jest ptasie mleczko. Mozna zrobic polewe z czekolady gorzkiej jak ktos chce. Dam foto swojego jak bede w domu. Od razu mowie - patent nie moj, na animalu to odswiezyli i sie spuszczaja nad tym, ale jest nad czym ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-06 05:13:50
Dziękuję za odpowiedź. Z perspektywy czasu moja rehabilitacja niestety była jedną wielką kpiną, dostałem na kartce ileś tam ćwiczeń do wykonywania w domu, niestety nikt mi nie powiedział, co mogę, a czego nie. Dwa lata po rekonstrukcji miałem artroskopię i ponoć wszystko było ok z więzadłem, ale czy od początku faktycznie było dobrze? Nie mam [...]
dzieki wszystkim za okazaną pomoc.... po woli jakos ten plan treningowy nabiera kolorów.... a i mam jeszcze pytanie: czy moge np wieczorami dołorzyc jakies sobie ćwiczenia w domu- ja myślałem nad ogólnorozwojowymi?? niestety ze sprzętem krucho (sztangielka 4kg gdzies wykombinowana i ekspander czy jak to sie nazywa- to taka guma rozciągająca)... [...]
dziekuje za pomoc , a co do brzucha to cwicze w domu 8MIN ABS.a mam pytanie czy w przypadku trica moge zrobic tak - 3 serie mlotkowo hantle lezac 3 x wasko wyciag gorny 3 x wycisk zza glowy hantelka ?? czy jednak dostosowac sie do Twoich rad ? cenie kazda wypowiedz ,jesli uznasz ze taki trening trica to lipa , zrobie wg Twoich zalozen pozdrooo [...]
[...] %-) Tutaj tego nie piszę, ale kiedy np. mam dzień z siłownią i basenem, to nie jest to moja jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a tak to na nogach ciągle, gdzie jeszcze niedawno było dokładnie na odwrót (z powodu uczelni). Więc teraz stopuję trochę i wrzucam FBW i [...]
[...] :) Pewnie masz racje, że mógłbym się przetrenować, jednak po treningach kickboxingu czuje hmm... "niedosyt" i myślę, że jeszcze coś tam dałbym rade robić poza nimi. A jeżeli by po prostu ćwiczyć w domu tyle na ile by mi pozwolił organizm i z biegiem czasu zwiększać intensywność tych ćwiczeń ? Zmieniony przez - zawopl w dniu 2013-07-03 16:24:33
[...] 156g W, 75g B, 11 g T ok moze byc POSIŁEK POTRENINGOWY: - jogurt do picia 300 ml - banan 200 g W sumie 82g W, 8g B, 4g T jogurt wyrzuc, po treningu mozesz zaraz zjesc banana a nastepnie w domu WW zlozone o wysokim ig + bialko jak np. ryz bialy + chude mieso/chuda ryba KOLACJA: - twaróg 200 g Czyli 7g W, 37g B, 9g T dodaj oliwe i warzywo
Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM
